Nedaudz vairāk nekā 1 no 100 cilvēkiem dzīvo ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OCD), tomēr plašsaziņas līdzekļos tas joprojām ir nepareizi atspoguļots. Mēs visi televīzijā esam redzējuši dīvainas komiksu zvaigznes un tīrīšanas drauģeļus, taču šie attēli labākajā gadījumā ir neprecīzi un sliktākajā gadījumā kaitīgi. OCD ir trauksmes traucējumi, kam raksturīgas: Apsēstības: uzmācīgas domas, kuras ir regulāras vai grūti kontrolējamas; Spēcīga trauksme vai ciešanas no šīm domām; Kompulsijas: atkārtota uzvedība vai domāšanas modeļi, kurus persona ar OKT jūt spiesta veikt. Šīs piespiešanas var būt paredzētas, lai novērstu uzmācīgas domas "pa īstam" vai ...

Tas var būt brīnišķīgākais gada laiks, taču Ziemassvētki ir vienlīdz piepildīti ar spiedienu. 51% sieviešu un 35% vīriešu atzīmē, ka svētku laikā izjūt papildu stresu. Uzmanība var palīdzēt pārvarēt trauksmes periodus un stiprināt jūsu garīgo stāvokli, ieejot maģiskākajā un prasīgākajā sezonā. Tas ietver sevis “iezemēšanu” pašreizējā brīdī un ļaujot savām nemierīgajām domām paiet garām ar neitrālu novērojumu. Šeit ir daži vērīgi padomi, kā saglabāt kontroli pār brīvdienām. Atbrīvojieties no tehnikas. Nav nekas slikts ar nebeidzamiem sērijas “Viens pats mājās” atkārtojumiem — kad...

Atzīsim: trauksme un depresija var būt skarba. Daudzi, kas ar to sadzīvo, var projicēt savu enerģiju uz apkārtējiem, lai pārliecinātos, ka viņu mīļajiem nekad nav jājūtas tā. Lai gan ir svarīgi dalīties mīlestībā, aizmirstot par sevi, tas var izraisīt līdzatkarīgu uzvedību un savas identitātes zaudēšanu. Kad citi pastāvīgi ir pirmajā vietā, jūs atkal un atkal sev sakāt: es esmu mazāk svarīgs. Mīlestība pret sevi ir domāta ne tikai skaistiem, veiksmīgiem, nedaudz nesaistītiem cilvēkiem Instagram. Tu esi vienīgais cilvēks, ar kuru kopā pavadīsi katru savas dzīves sekundi, un tāpēc tas ir...

Mēs taupīsim padomus par miegu un vingrošanu: tās, iespējams, ir veselīgākās domāšanas visbūtiskākās daļas, taču, visticamāk, jūs to visu esat dzirdējuši jau iepriekš. Nav viegli izvilkt sevi no sliktas galvas telpas, it īpaši, ja jums ir trauksme vai depresija. Bieži vien jūs vēlaties veikt izmaiņas, bet jums nav enerģijas vai paļaujaties uz ātri izzūdošiem motivācijas uzliesmojumiem. Nelielu, ikdienas pielāgojumu ieviešana var padarīt šos pirmos soļus mazāk biedējošus. Klausoties smadzenēs un saudzīgi izturoties pret sevi, jūs varat iemācīties strādāt savā labā. Izveidojiet rutīnas Tas var būt noderīgi ...