"Hei, ceru, ka viss būs kārtībā. Mums tiešām vajadzētu satikties! Ļaujiet man zināt, ja jums kaut kas ir vajadzīgs. ”
Skaņa pazīstama
Daudzi no mums šobrīd piedzīvo grūtus laikus dažādu iemeslu dēļ. Lai gan mēs visi esam jutīgāki pret cilvēku nepatikšanām nekā jebkad agrāk, ikdienišķums un bailes no dzīves slēgšanas sarunas ir nedaudz izžuvušas. Par grūtiem laikiem ir grūti runāt, un bailes no iejaukšanās dažkārt var atvieglot neskaidrību.
Daudzi no mums vēlas pārbaudīt apkārtējos cilvēkus, bet tā vietā atrodam nevēlamu tenisa spēles “ceru, ka viss ir kārtībā” dalībnieku. Sliktākajā gadījumā tas var veidot sienas vēl vairāk, jo cilvēki jūtas arvien vairāk gatavi glābt seju.
Ja neesat pārliecināts par to, kā sākt patiesu diskusiju, izmēģiniet tālāk sniegtos 7 padomus.
Izvairieties no neskaidrības
Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs to domājat, "kā jums klājas?" teksts var izrādīties nedaudz nepieklājīgs. Atsevišķos tālruņa galos draugam var būt grūti zināt, vai tas ir īstais brīdis, lai viņš patiešām atvērtos.
Mēģiniet būt konkrēts par to, ko domājat:
- "Man tevis pietrūkst."
- "Tas lika man domāt par tevi". Pievienojiet fotoattēlu, mēmu, sociālo mediju atmiņu - viss, lai parādītu, ka viņi patiesi ir jūsu prātā.
- “Es dzirdēju, ka notika [XYZ]. Vai vēlaties par to runāt? ”
Noskaņojums ir tāds pats, taču tas ļauj draugam zināt, ka jūsu vārdi nav tukši un jūs domājat par tiem mīlestības, nevis pienākuma dēļ.
Klausies, neiesaki
Kad esam noraizējušies par kādu, mūsu instinkts ir vēlme palīdzēt. Tomēr, izšaujot risinājumus, lietas var kļūt vēl biedējošākas, ja persona jau ir satriekta.
Ja viņu cīņa ir svaiga, iespējams, ka viņi vēl nav gatavi domāt par lietu risināšanu. Varbūt nav risinājuma, un viņiem vienkārši jāizpūš tvaiks. Vai arī iespējams, ka viņiem jau ir plāns darbībā un viņi būtu pateicīgi, ja kāds atmestu idejas.
Viens no visvērtīgākajiem jautājumiem, ko varat uzdot, ir šāds: “vai jums ir nepieciešams padoms vai jāatbrīvojas?”
Pārliecinieties, ka jebkurā gadījumā jūs apstiprināt personas jūtas. Tā vietā, lai pierādītu, ka esat labākais padomdevējs, parādiet, ka saprotat:
- Tas izklausās patiešām grūts.
- Man ļoti žēl, ka tā notiek.
- Jums noteikti jāuztraucas par [viņu paustajām bažām]
- Ir diezgan dabiski justies [emocijām, ko viņi ir izteikuši] tieši tagad.
- Es nekur neiešu.
- Es ļoti priecājos, ka tu man par to stāsti.
- Tev taisnība.
Jūs to varētu uzskatīt par terapeitu-runāt, un sākumā tas noteikti var justies nedaudz auksts un klīnisks. Tomēr, kamēr jūs uzskatāt šo cilvēku par draugu, nevis par projektu, viņa jūtu apstiprināšana parādīs, ka jūs viņu dzirdat.
Darbības runā skaļi
Pagatavojiet karstu ēdienu. Nosūtiet ziedus. Piedāvājiet pastaigāt suni.
Mēs bieži zinām savus labos darbus vēlēties darīt, bet jums ir bažas par to, ka tas ir invazīvs vai palīdz pārāk virspusējā līmenī. Tomēr jautājot: "Vai ir kaut kas, ko es varu darīt, lai palīdzētu?" reti liks cilvēkam pieprasīt šāda veida lietas.
Tomēr atcerieties paturēt prātā atsevišķu cilvēku un viņa situāciju. Daži cilvēki var novērtēt improvizētu mājas vizīti. Daži to nedarīs.
Veltiet sekundi, lai novērtētu, vai jūs to darāt, jo persona no tā patiesi gūs labumu, nevis tikai lielākais un labākais darbs.
Nesūtiet tikai tekstu
Protams, ir arī citi veidi, kā būt klāt ārpus īsziņu sūtīšanas. Tālruņa zvans ir personiskāks, taču cilvēkam var šķist, ka viņam ir jāaizpilda klusums.
Kartes un pastkartes ir sens veids, kā uzturēt kontaktus, un neprasa tūlītēju atbildi. Tie izgaismo telpu, un pūles, ko jūs darāt, lai to iegādātos, rakstītu un nosūtītu, nepaliks nepamanītas.
Kafijas nopērkšana ir vēl viens skaidrs veids, kā parādīt, ka šī persona ir jūsu laika vērta. Bet atkal rīkojieties piesardzīgi. Ja kādam ir bijis grūtības uzturēt savus mājas darbus vai personīgo uzturēšanu, pārsteiguma apmeklējums var likt viņam justies kaunā. Jūs, iespējams, aizkavējat laiku vienatnē vai papildu miegu, kas šobrīd ir patiešām vērtīgs.
Ja jūs kādu labi pazīstat un jūtat, ka apmeklējums uzlabos viņu garastāvokli, pāris stundu iepriekšēja paziņošana nekad nenāk par ļaunu! Līdzi jāņem uzkodas; ievelciet tos dārzā. Tas var darboties kā mazs un veselīgs virziens uz veselīgiem pašaprūpes paradumiem, kā arī sociālā laika deva.
Izveidot plānu
Ja spontāna vizīte ir par daudz, tuvākajā laikā kaut ko noorganizējot, var tikt noņemts spiediens. Tas dos jums abiem laiku emocionāli sagatavoties - un jūs to varat gaidīt.
Atpakaļ pie daļas par specifiku: ierosiniet konkrētu darbību aptuveni noteiktā laikā. Maziem lēmumiem var būt grūti kādam, kurš ir izdegis vai cieš no trauksmes. Tam nav jābūt priekšnieciskam vai kontrolējošam! Izmēģiniet:
- Vai vēlaties noskatīties šo jauno filmu, kamēr tā vēl ir iznākusi?
- Es tikko atradu labāko jauno maiznīcu. Vai es varu tevi kārdināt?
- Ir paredzēts, ka piektdien būs jauki. Vai vēlaties pastaigāties kopā ar suņiem?
- Vai es varu nākamnedēļ aizvest jūs uz dzērienu? Mans kārums!
Negaidiet atbildi
Ja šī persona cīnās, kā jums ir aizdomas, viņam var būt grūti atrast enerģiju sarunai vai pārliecinoši “smalkai” atbildei. Bieži vien atbilde par neatbildēšanu laika gaitā var to vēl vairāk apgrūtināt.
Neuztveriet to tā, ka viņi nevēlas vai nenovērtē jūsu palīdzību - lai gan jums nav tiesību uz viņu pateicību. Ja jūs nedzirdat kādu no tuviem cilvēkiem, visticamāk, viņi ir mierīgi pateicīgi, bet šobrīd domā par citām lietām.
Tomēr, ja jūs uztrauc kāda cilvēka tūlītējais garīgais stāvoklis vai neviens cits, ko pazīstat, nav no viņa dzirdējis, rīkojieties, lai pārliecinātos, ka viņš ir drošs un vesels.
Parūpējies par sevi
Pārliecinieties, ka neizstiepjaties pāri saviem līdzekļiem un neatdodat emocionālo enerģiju, kuras jums šobrīd nav. Kādu citu personu vajadzību nolikšana uz ilgu laiku jūsu pašu priekšā nav veselīga nevienam iesaistītajam.
Tas nav pretrunā pēdējam punktam: tas vairāk attiecas uz skatīšanos pagātnē un nākotnē un pārliecināšanos, ka šī persona darīs to pašu jūsu vietā, ja lomas būtu apgrieztas.
Pārliecinieties arī, ka nespiežat savu palīdzību pret citiem cilvēkiem, lai izvairītos no savām raizēm. Labie darbi jūtas labi, taču to izmantošana kā īstermiņa personiskais labums galu galā radīs sekas.
Jums nav jābūt garīgās veselības ekspertam vai kādam labākajam draugam, lai viņu pārbaudītu. Jums tie nav jālabo vai jāsaka visas pareizās lietas. Viņi var vēlēties dalīties savās bažās vai paturēt tās privātas.
Vissvarīgākais ir tas, ka viņi jums joprojām ir mīļie un ka jūs sasniedzat to tādā veidā, kas viņus aicina.