Kad pasaule atkal sāk atvērties, jūs varat izjust spiedienu atgriezties pie sava “vecā es”. 

Veselības un labklājības eksperti brīdina, ka pandēmijas radītā nenoteiktība un vientulība var palikt pie mums daudz ilgāk. Mūsu stabilitāte bieži ir saistīta ar naudu, un finanšu trauksme daudziem no mums rada nopietnas bažas.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir kokteiļu maksājums algas dienā vai kaut kas nedaudz nopietnāks, ir veidi, kā veikt izmaiņas un palīdzēt novērst šīs nepatīkamās raizes. 

Ja jūtaties vainīgs

Varbūt jūs esat viens no 20% britu, kurš slēgšanas laikā ietaupīja vairāk nekā parasti. Izbraukšanas, ēdināšanas un brīvdienu izmaksas pēkšņi var dot vietu ligzdas olai. 

Iespējams, ka jūs bijāt pārsteigts par saviem ietaupījumiem un vēlaties turpināt šo ieradumu, vai varbūt izmantojāt šo finansiālo brīvību kā kaut kādu pārvarēšanas mehānismu. Pārāk daudz picu vai apģērba pasūtījums “kad mēs visi atkal varam iet ārā” ... mēs visi esam tur bijuši.

Pirmkārt, ir vērts pieņemt, ka dažas izmaksas samazināsies neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē. 

Otrkārt, tu esi pelnījis cienastu! Mēs (joprojām) esam pandēmijas stāvoklī, un ne viss ir jānovirza “parastajiem laikiem”. 

Tas nozīmē, ka nekad nav slikta ideja, lai pumpurā iepītu vieglprātīgus ieradumus. Šeit ir daži ieteikumi, kā pārvērtēt savus tēriņu paradumus vai atvieglot vainas iziešanu. 

Saki nē FOMO

Tas ir grūti: pēdējie 18 mēneši mums ir iemācījuši vairāk par visu, ka laiks ir dārgs, un mazie prieki ir tie, kas veido mūsu dzīvi. 

Daudziem naudas tērēšana pieredzei ir svarīgāka nekā pirms bloķēšanas: šī vilciena maksa, lai redzētu radinieku, pēkšņi ir tā vērta. Tas koncerts tikai tāpēc? Iespējams, tas vairs neatkārtosies.

Kad kalendārs sāk pildīties, var būt grūti pateikt nē plāniem. Jūs varat justies vainīgs par draugu noraidīšanu; galu galā tu sēdi mājās vairāk nekā gadu. Taču atlikto aktivitāšu vilnis - dzimšanas dienas svinības, kāzas, dzērieni kopā ar draugiem - gan jūs, gan jūsu bankas konts var izraisīt izsīkuma sajūtu.

Ir vērts noteikt atšķirību starp to, kuras darbības vada kārdinājums vai spiediens, un kuras patiesībā nāks par labu jums vai mīļotajam. Vai bailes no pazušanas pazudīs pirms gulētiešanas? Vai arī jūs patiešām nožēlosit, ka nebraucāt? 

Mums visiem ir dažādi “katli” laikam, enerģijai, budžetam un labklājībai - dažreiz ir vērts nedaudz izņemt no tiem patiesi īpašam gadījumam. 

Esiet taupīgs ar aktivitātēm

Tas noved mūs pie nākamā padoma. Dažreiz jūs vienkārši nevēlaties pateikt nē plāniem.

Lai gan lielākā daļa no mums izmisīgi vēlas atgriezties, bloķēšanai nav jābūt zaudētam laikmetam. Protams, neviens vairs nevēlas dzirdēt vārdus “Zoom meeting”, taču šogad ir izveidojušies arī citi radoši ieradumi, kurus varam izmantot dzīvē pēc bloķēšanas.

Nepieciešamībai kaut ko darīt var būt dažādi iemesli un motivācija. Noskaidrojiet, kas tie ir, un izmantojiet tos savā labā: 

• Vai jums jābūt sociālam? Iegūstiet labāko aprīkojumu un uzaiciniet draugus uz tematisku vakaru. Atjaunojiet savu vietējo krodziņu; sarīkot “vīna degustāciju”, kur katrs atnes pudeli; vai atmest līdzņemamo ēdienu un izrotāt savu picu. 

• Vai vēlaties izkļūt ārā? Iespējams, ka bloķēšanas laikā parks ir izsmelts, taču, mainot to uz augšu, var būt liela nozīme. Meklējiet vietējās padomes vietnē un tādās lietotnēs kā Kumode tuvumā esošām pastaigām, kas ir nedaudz mazāk acīmredzamas - un bez maksas. 

Ja jūs nebaidāties kļūt netīrs un vēlaties palīdzēt savai kopienai, vietējās Facebook grupas bieži reklamē vienreizējus brīvprātīgā darba pasākumus, piemēram, pakaišu savākšanu un saglabāšanas pasākumus. 

• Vai vēlaties jaunu pieredzi? Funkcija Facebook Events ir vēl viena iespēja dārgu ieradumu laušanai un izklaides alternatīvu meklēšanai ar zemāku budžetu. 

Jūs varat atrast labdarības pasākumus vai izglītojošas sarunas, kā arī amatniecības nodarbības, deju nodarbības, spēļu vakarus vai sociālās vai atbalsta grupas līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Kad šie pasākumi būs lēti vai bez maksas, jums būs mazāk vainas sajūtas, lai ienirtu kaut ko jaunu.

Un tad ir dīvainā un brīnišķīgā puse. Kas zina - geocaching vai galējā gludināšana varētu būt tieši jums. 

• Vai jums patīk kārums? Ir labi! Dažreiz nekas nav salīdzināms ar “pareizu” ceļojumu. 

Esiet godīgs pret draugiem un ģimeni; liela varbūtība, ka daudzi no viņiem atradīsies vienā laivā. Patiesi draugi pārsniegs jūsu budžetu, un jūs, iespējams, varēsit grupēties kopīgiem pirkumiem. Atklāta diskusija ļaus cilvēkiem saprast, kāpēc jūs, iespējams, tērējat citādi, un neļaus jums justies noliedzoši vai iepildīt pudelēs. 

Pārbaudiet, vai varat ietaupīt darbībās, no kurām nevēlaties atteikties. Dzelzceļa karte ir dažādas caurlaides, lai ietaupītu naudu transportā. Lielākā daļa cilvēku zina par Jaunieša dzelzceļa karti (ietaupa ⅓ no visām dzelzceļa cenām), taču ir arī citi, no kuriem jūs varētu gūt labumu. 

Divi kopā atlaide tiek dota diviem cilvēkiem, kuri ceļo kopā. Ģimene un draugi ietaupa ⅓ līdz 4 pieaugušajiem, kas ceļo kopā, un neticami 60% atlaidi bērniem līdz 16 gadu vecumam. 

Piespēles patīk National Trust un Angļu mantojums sākumā varētu šķist dārgi, taču tie atmaksāsies tikai pāris braucienu laikā. Viņi piedāvā gadu neierobežotu apmeklējumu skaitu pēc iegādes, un jaunieši, pāri un ģimenes var saņemt papildu atlaides. Pat visapdzīvotākajās pilsētās ir pārsteidzoši mierīgas vēsturiskas vietas - un nokļūšana dabā ir viena no labākajām lietām nemierīgam prātam. 

Kā papildu pluss, dalību angļu mantojumā var iegādāties, izmantojot Tesco Clubcard punktus par 3x lielāku sākotnējo vērtību.

Nesekot, nesekot, nesekot

Nelielas izmaiņas ir atslēga, ja jūsu tēriņu paradumi ir sniega bumbas. Iepirkšanās tiešsaistē daudziem no mums ir ienaidnieks, kad runa ir par naudas taupīšanu pēc slēgšanas - visi šie vilinoši darījumi ir tieši tur.

Šeit jums ir jābūt brutālam: nesekojiet ielu zīmoliem Instagram. Atteikties no mārketinga e -pasta ziņojumu un paziņojumu abonēšanas. Lejupielādējiet reklāmu bloķētāju. Notīriet sīkfailus, kas saglabā jūsu kartes informāciju, un ļauj iegādāties ar vienu klikšķi. Jūs mazāk sliecaties tērēt, nemēģinot visu laiku vilināt sejā. 

Dažreiz aizraušanās ar naudas tērēšanu ir tikpat aizraujoša kā pats pirkums. Ja iepirkumu grozā ir kaut kas, un jums ir aizdomas, ka tas jums patiešām nav vajadzīgs, mēģiniet pārskaitīt precīzas preces izmaksas krājkontā. Jūs saņemsiet nelielu dopamīna skriešanos no “tērēšanas”.

To var attiecināt arī uz nelieliem, impulsīviem pirkumiem, piemēram, uzkodām un kafiju. Mēneša beigās noskaidrojiet, cik daudz esat savācis, un novērtējiet, cik bieži jūs patiesi to palaidāt garām. 

Ja viss ir grūts

Lai gan visi ir vainojami līdzņemšanā līdz diviem, ir svarīgi nenozīmēt finansiālās problēmas, ar kurām saskaras daži no mums. 

Saskaņā ar Statista teikto 11.6 miljoni darba vietu tika atlaisti pēdējo 18 mēnešu laikā. Tie, kuriem ir zemu stundu līgumi, ir ievērojami samazinājuši parastās algas. 

Iespējams, ka jums bija arī cīņa ar bezdarbu, pašnodarbinātību, veselības problēmām, aprūpes saistībām, atvaļinājumu bēdu vai garīgās veselības dēļ, izglītības izmaksām vai arī pabalstu pielāgošanu. 

Tie ir bijuši postoši un pilnīgi neizbēgami, un tie varētu veicināt finanšu satraukumu nopietnākā mērogā. 

Pielāgojiet budžetu

Šis ir sīks darbs, bet nepieciešams. Iegūstiet izklājlapu un kartējiet visu, ko parasti iztērējat mēnesī. Pārlūkojiet bankas izrakstus - ne tikai uzminiet. Dažas labas kategorijas, no kurām sākt, ir šādas:

• Mājokļi (īre, hipotēka, pašvaldības nodoklis, apdrošināšana, komunālie maksājumi un interneta rēķini);
• Automašīna vai sabiedriskais transports (automašīnai tas var ietvert benzīnu, apdrošināšanu, nodokļus vai ikmēneša maksājumus, ja jums ir maksājumu plāns);
• Pārtikas preces;
• Bērnu aprūpe, ģimenes izmaksas vai izglītība;
• Tālruņa līgums;
• Abonementi (Amazon, Netflix, Spotify uc);
• Kredītkartes vai “maksā vēlāk” maksājumi, ja tādi ir;
• Greznība (ceļojumi, iepirkšanās, ēdieni un dzērieni).

Redzēt skaitļus var būt grūti, taču jums būs labāks priekšstats par to, cik stingri un laipni jūs varat būt nebūtiskās jomās. Varbūt 10 sterliņu mārciņas par TV abonementiem varētu aiziet citur; varbūt jūs tērējat vairāk transporta, jo mēs atkal sākam kustēties. 

Piešķiriet prioritāti saviem maksājumiem. Ja jums ir vairāki parādi, noskaidrojiet, kur jūs uzkrājat lielāko procentu, un vispirms koncentrējieties uz to atmaksu. 

Saņem naudu atpakaļ

Daži uzņēmumi piedāvā atlaides ikdienas izmaksām, piemēram, automašīnu apdrošināšanai, kamēr cilvēki mazāk pārvietojas. Iespējams, jūs saņemsiet naudu atpakaļ, ja ierobežoto ceļojumu dēļ esat pazaudējis naudu transporta kartēs. 

Piekļuve jūsu tiešsaistes kontam šajās vietnēs vai zvanīšana viņu kontaktinformācijas līnijai parasti ir labākais veids, kā to darīt, jo viņi, visticamāk, jūs par to nedzīs. 

Jūs, iespējams, arī varēsit pieprasīt nodokļa atmaksu ja ierobežojumu dēļ esat bijis spiests strādāt no mājām - pat ja tikai vienu dienu. 

Tomēr pārliecinieties, ka esat informēts par izkrāpšanu. Diemžēl šis ir labākais laiks, lai krāpnieki varētu izmantot priekšrocības. Iedzīvotāju konsultācijas ir papildu informācija par visbiežāk sastopamajiem mānījumiem, kas parādījušies pēdējā gada laikā, un par to, kā tos pamanīt. 

Esi laipns

Dažreiz jūsu raizēm vienkārši nav ātra risinājuma. Šādas situācijas iznākums ir tāds, ko neviens no mums nekad nav pieredzējis, tāpēc, neizbēgami, jūs sākotnēji pilnībā nekontrolēsit dzīvi pēc bloķēšanas. 

Šeit rodas vainas sajūta. Paaugstināts darba laiks, lai kompensētu parādus, var aizkavēt laiku kopā ar draugiem vai partneriem. Šķietami nebeidzami darba meklējumi var likt jums justies kā kaut ko nepareizi. Izcēlies no globālās pandēmijas, lai redzētu, ka tavi draugi šķiet labāki, bagātāki un piepildītāki nekā iepriekš ... tas ir lieliski, bet tas varētu nebūt tu.

Ir svarīgi atcerēties, ka jūsu vērtība nav saistīta ar jūsu spēju strādāt vai atļauties izsmalcinātas lietas. Jūs nenožēlotu draugu par naudas bažām, tāpēc mēģiniet to nedarīt ar sevi. 

Jūs esat prioritāte

Centieties veltīt laiku, lai koncentrētos tikai uz sevi. Pavadiet kvalitatīvu laiku ar sevi tā, kā jūs to darītu kopā ar draugu - šajā laikā atļaujiet sev visu uzmanību, pat ja tas ir tikai desmit minūtes. 

Dariet visu iespējamo, lai saglabātu savu ikdienas rutīnu, un pārliecinieties, ka pieceļaties, ēdat un dodaties ārā pietiekami. Kārumi ir labi, taču sekojiet līdzi alkohola patēriņam un tēriņiem. Tie var šķist triviāli, taču tie ir izplatīta spirālveida uzvedība pat laimīgiem un labiem cilvēkiem grūtos laikos. Ja jums liekas, ka ir grūti apstāties, runājiet ar uzticamu personu vai kādu no tālāk sniegtajiem palīdzības avotiem. 

Ja jūs cīnās

Finansiālai trauksmei var būt milzīga ietekme uz mūsu ikdienas dzīvi. Lai gan daudzi no mums atrodas vienā laivā, jums nevajadzētu justies tā, it kā jums vienkārši būtu jāsāk ar to. Atšķirībā no vispārējas trauksmes tam ir īpašs cēlonis, kas nozīmē, ka ar to ir jāstrādā citādi.

StepChange ir labdarības organizācija, kas ikvienam piedāvā bezmaksas ekspertu parādu padomus. Ar viņiem var sazināties savā tīmekļa vietnē, pa tālruni: 0800 138 1111. 

Naudas palīgs Money Navigator rīks ir personalizēts finanšu pakalpojums, kurā varat uzzināt, kā pandēmijas laikā sekot līdzi rēķiniem, un atrast papildu atbalstu. 

Ja jums ir problēmas ar darba devēju vai naudu, kas jums pienākas, Iedzīvotāju konsultācijas var palīdzēt. 

Bezmaksas, konfidenciālu sarunu pakalpojumu, Samarieši var piedāvāt resursus jūsu garīgajai veselībai - vai arī tie var būt tikai klausīšanās auss, ja vēlaties. Viņi ir viena no lielākajām pašnāvību novēršanas un labdarības organizācijām Apvienotajā Karalistē. Viņiem ir arī lietotne, kurā varat izsekot garastāvoklim, izstrādāt drošības plānu un piekļūt labklājības resursiem un aktivitātēm, lai palīdzētu jums tikt galā. 

Par laimi, finansiālā trauksme var pāriet, uzlabojoties jūsu situācijai, taču tā vienmēr ir jārisina, lai jūs būtu labi un uz pareizā ceļa. Iepriekš minētie resursi ir brīvi izmantojami un pieejami visu diennakti, taču varat arī sazināties ar savu ģimenes ārstu, ja jūtat pastāvīgu satraukumu vai jums ir grūti tikt galā. Ja atrodaties Lielbritānijā un esat noraizējies par savu tūlītējo veselību, zvaniet NHS Direct pa tālruni 24.