Stresa pazīmes
Stress var būt definēti kā pakāpi, kādā jūs jūtaties nomākts vai nespēj tikt galā nepārvarama spiediena rezultātā.
Kas ir stress?
Visvienkāršākajā līmenī stress ir mūsu ķermeņa reakcija uz situācijas vai dzīves notikuma spiedienu. Tas, kas veicina stresu, katram cilvēkam var būt ļoti atšķirīgs un atšķirīgs atkarībā no mūsu sociālajiem un ekonomiskajiem apstākļiem, vides, kurā mēs dzīvojam, un mūsu ģenētiskās struktūras. Dažas tādu lietu kopīgas iezīmes, kas var likt mums justies stresam, ir piedzīvot kaut ko jaunu vai negaidītu, kaut ko tādu, kas apdraud jūsu pašsajūtu vai sajūtu, ka esat maz kontrolēt situāciju.
Ņemot mazliet stresa dzīvē var pārvaldīt. Dažreiz tas var būt pat izdevīgi. Ja tas notiek pārāk bieži, tad tas var arī sākt jūs fiziski un garīgi nogurdināt.
Ir vairāki veidi, kā jūs varat sākt pārvaldīt stresa notikumus, kas notiek jūsu dzīvē. Pirms tā kļūst par iespēju, ir svarīgi zināt, kādi ir stresa simptomi, lai jūs varētu atpazīt, kad tie rodas.
Kādas ir stresa pazīmes?
Emocionālas izmaiņas
Kad jūtaties saspringts, var rasties daudz dažādu izjūtu, tostarp trauksme, bailes, dusmas, skumjas vai neapmierinātība. Šīs sajūtas dažreiz var baroties viena no otras un izraisīt fiziskus simptomus.
Ar darbu saistītais stress var arī negatīvi ietekmēt garīgo veselību. Ar darbu saistītais stress ir vidēji 23.9 zaudētas darba dienas katrai skartajai personai.
Uzvedības izmaiņas
Kad jūtaties saspringts, jūs varat izturēties citādi. Piemēram, jūs varat kļūt noslēgts, neizlēmīgs vai neelastīgs. Iespējams, ka jūs nevarēsiet pareizi gulēt vai kļūt aizkaitināms vai asarīgs. Stress var likt jums justies dusmīgākam vai agresīvākam nekā parasti. Stress var ietekmēt arī to, kā mēs mijiedarbojamies ar draugiem vai ģimeni.
Ķermeņa izmaiņas
Stresā dažiem cilvēkiem var sākties galvassāpes, slikta dūša un gremošanas traucējumi. Jūs varat vairāk elpot un svīst, jums ir sirdsklauves vai ciešat no dažādām sāpēm. Jūs ātri atgriezīsieties normālā stāvoklī bez jebkādām negatīvām sekām, ja tas, kas jūs izsauc, ir īslaicīgs, un daudzi cilvēki spēj tikt galā ar noteiktu stresa līmeni bez ilgstošām nelabvēlīgām sekām.
Kuru ietekmē stress?
Mēs visi varam atpazīt vismaz dažas iepriekš aprakstītās jūtas un, iespējams, kaut kad vai citā laikā esam jutušies stresa un nomākta. Šķiet, ka dažus cilvēkus stresa ietekmē vairāk nekā citus.
Dažiem cilvēkiem savlaicīga iziešana no durvīm katru rītu var būt ļoti saspringta pieredze. Tā kā citi var tikt galā ar lielu spiedienu.
Kā jūs varat sev palīdzēt?
Ir dažas darbības, kuras jūs varat veikt kā indivīds, lai pārvaldītu tūlītējas, dažreiz nepatīkamas stresa pazīmes un identificētu, mazinātu un noņemtu stresa faktorus, kas var likt jums justies nomāktam un nespēt tikt galā. Ja jūtaties ērti, saruna ar draugu vai tuvu kolēģi darbā par jūtām var palīdzēt pārvarēt stresu.
Zemāk ir pieci padomi, kas palīdzēs jums palīdzēt.
Ja jūs joprojām jūtaties stresa pārņemts, profesionālas palīdzības meklēšana var palīdzēt jums efektīvi pārvaldīt. Nebaidieties meklēt profesionālu palīdzību, ja jūtat, ka vairs nespējat pats pārvaldīt lietas.